Blog i artykuły

Najnowsze publikacje o zdrowiu psychicznym i dobrosamopoczuciu

Artykuł główny

Jak radzić sobie ze stresem w codziennym życiu

Stres to naturalny mechanizm obronny naszego organizmu, ale w dzisiejszych czasach może przytłoczyć. Dowiedz się, jak skutecznie zarządzać stresem i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Dr Anna Kowalska 15 stycznia 2025 5 min czytania
Czytaj więcej
Radzenie sobie ze stresem
Ataki paniki Lęk

5 technik oddychania przy atakach paniki

Ataki paniki mogą być przerażające, ale odpowiednie techniki oddychania mogą pomóc w opanowaniu objawów i odzyskaniu kontroli.

Mgr Katarzyna Jankowska 12 stycznia 2025
Czytaj więcej
Komunikacja w związku Relacje

Skuteczna komunikacja w związku - 7 zasad

Zdrowa komunikacja to podstawa każdej udanej relacji. Poznaj sprawdzone strategie, które pomogą wam się lepiej rozumieć.

Mgr Piotr Nowak 10 stycznia 2025
Czytaj więcej
Depresja sezonowa Depresja

Depresja sezonowa - jak przetrwać zimę

Krótsze dni i mniej światła słonecznego może wpływać na nasze samopoczucie. Dowiedz się, jak radzić sobie z depresją sezonową.

Dr Anna Kowalska 8 stycznia 2025
Czytaj więcej
Pierwsza wizyta Terapia

Pierwsza wizyta u psychologa - czego się spodziewać?

Decyzja o wizycie u psychologa to ważny krok. Dowiedz się, jak przygotować się do pierwszej sesji i czego możesz się spodziewać.

Dr Anna Kowalska 5 stycznia 2025
Czytaj więcej
Mindfulness Stres

Mindfulness w praktyce - 10 prostych ćwiczeń

Uważność może znacząco poprawić jakość życia i zmniejszyć poziom stresu. Poznaj proste ćwiczenia, które możesz robić codziennie.

Mgr Katarzyna Jankowska 3 stycznia 2025
Czytaj więcej
Granice w relacjach Relacje

Znaczenie granic w zdrowych relacjach

Ustanowienie granic nie oznacza budowania murów. To sposób na zdrowe relacje oparte na wzajemnym szacunku.

Mgr Piotr Nowak 1 stycznia 2025
Czytaj więcej
Lęk społeczny Lęk

Lęk społeczny - jak radzić sobie w grupie

Lęk społeczny może ograniczać nasze możliwości. Poznaj strategie, które pomogą ci czuć się pewniej w kontaktach z innymi.

Mgr Katarzyna Jankowska 28 grudnia 2024
Czytaj więcej
CBT terapia Terapia

Terapia poznawczo-behawioralna - jak działa CBT?

CBT to jedna z najskuteczniejszych form terapii. Dowiedz się, jak terapia poznawczo-behawioralna może pomóc w różnych problemach.

Dr Anna Kowalska 26 grudnia 2024
Czytaj więcej
Wypalenie zawodowe Stres

Wypalenie zawodowe - objawy i sposoby radzenia sobie

Wypalenie zawodowe dotyka coraz więcej osób. Rozpoznaj wczesne objawy i dowiedz się, jak skutecznie sobie z nim radzić.

Mgr Michał Kowalczyk 24 grudnia 2024
Czytaj więcej